肌にやさしい日焼け止めとは？無添加・ノンケミカル・リーフセーフのおすすめ7選！

2025年11月24日

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おなやみ

肌にやさしい日焼け止めが知りたい！

そんな悩みにお答えします。

肌の潤いや若々しさを保つなら、一年を通しての日焼け対策は欠かせません。

しかし、市販の「日焼け止め」にはさまざまな成分が含まれていて、肌のストレスやトラブルの原因になることも多いです。

また、含まれている成分によっては、海洋環境に影響があることが知られており「リーフセーフ」は、気にしておきたいキーワード。

そこで本記事では、市販の日焼け止めに含まれている注意したい成分を解説するとともに、

人と環境に優しく、しっかりと紫外線対策ができる、おすすめの日焼け止め製品を紹介します。

紫外線吸収剤・酸化亜鉛不使用のアイテムはもちろん、赤ちゃんから使える製品、石けんで落とせるタイプなど、

さまざまなニーズにそったアイテムを幅広くご用意しましたので、ぜひ最後までご覧ください。

この記事を読めば、市販でも肌にやさしく効果の高い日焼け止めを選ぶヒントがえられるだけでなく、人と環境に負担の少ないとっておきの、自然派・日焼け止めアイテムに出会えます！

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肌にやさしい日焼け止めとは？

日焼け止めに含まれる紫外線を防ぐ成分は、その作用メカニズムによって、「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」という2つの種類に分けられます。

また、これらは製品によってどちらか一方のみ、あるいは両方が併用される場合がありますが、

「紫外線吸収剤」の方が肌への刺激になる可能性を指摘されることが多く、敏感肌向けの製品では避けられがちです。

おすすめ自然派日焼け止め

紫外線吸収剤

「紫外線吸収剤」とは、紫外線を吸収し、熱などの別のエネルギーに変換し放出する働きのあるものです。

具体的には「オキシベンゾン」「メトキシケイヒ酸エチルヘキシル」「t-ブチルメトキシベンゾイルメタン」などがあり、これらは主に石油由来の合成化合物として使用されています。

紫外線吸収剤は、人によって刺激を感じることが多く、敏感肌向けの製品では避けられがちです。

また、一部研究では海洋環境に影響を与える可能性が指摘されており、サンゴ礁や海洋生物を守る目的で使用が制限されている地域もあります。

せんちゃん

紫外線吸収剤フリーがおすすめ♪

おすすめ自然派日焼け止め

紫外線吸収剤は合成化合物が多い。紫外線吸収剤はその性質上、紫外線のエネルギーを吸収する際に分子構造が破壊されることがあり、防御性能が時間とともに低下する。破壊後の生成物がアレルギー反応や炎症を起こすなどの可能性がある。

〜中略〜

特に合成の紫外線吸収剤による光への増感作用、接触性皮膚炎、免疫抑制、エストロゲン作用、甲状腺ホルモンのかく乱といった報告があり、植物由来でより安全な、そして環境にも優しい化粧品への関心を集めている
引用：日焼け止め

紫外線散乱剤

「紫外線散乱剤」とは、紫外線が肌に届かないよう、物理的に光を散乱させるような成分のことです。

代表的なのは「酸化亜鉛」と「酸化チタン」で、どちらも鉱物由来の白色顔料として、ファンデーションなどにも使われています。

紫外線散乱剤は、紫外線吸収剤に比べると刺激が少ない傾向があり、子供用や敏感肌用の化粧品に多く含まれていますが、

デメリットとしては、白浮きしやすい（特に酸化チタン）、粉っぽい使用感になりがちという点が挙げられます。

また、近年「酸化亜鉛」が肌に合わないといった声が、SNSなどで上がっています。紫外線散乱剤は基本的に低刺激ですが、気になる方は購入前に成分表を確認すると安心です。

おすすめ自然派日焼け止め

鉱物由来の成分が多く、塗った時に白く見え、これを好まない場合もある^[7]。酸化チタンや酸化亜鉛の安全性は確認されている^[5]。毒性は低く、ナノ粒子化によって皮膚を透過するのではという懸念については、ほとんど角質層にとどまっており吸収されないとされる^[7]。主な懸念として、チタンと亜鉛では、量は限られているものの紫外線への暴露によってフリーラジカルを放出することである
引用：日焼け止め>紫外線散乱剤

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リーフセーフの日焼け止めとは？

日焼け止めに含まれる一部の化学物質は、海に流れ出ることでサンゴ礁などの海洋生物に悪影響があることが指摘されています。

「リフーセーフ（reef‑safe）」の日焼け止めとは、そんな海の生き物に害のある成分を含まない製品のことです。

具体的には、オキシベンゾン・オクチノキサートなどの紫外線吸収剤が挙げられること多いですが、

白うき防止や使用感向上などのために微細化（ナノ化）された紫外線散乱剤（酸化亜鉛や二酸化チタンなど）が含まれることもあります。

ただし、リーフセーフの製品には明確な決まりがないため企業や製品によって基準が違います。

そのため「リーフセーフ」の表示があっても、環境にどれくらい配慮された製品であるかは、個別にチェックが必要です。

ちなみに、アメリカのハワイ州やパラオ共和国などの一部の地域では、これら成分の規制を行っています。

おすすめ自然派日焼け止め

2018年7月、アメリカ合衆国ハワイ州のデービッド・イゲ知事は、オキシベンゾンとメトキシケイ皮酸エチルヘキシル（オクチノキサート）の2種類を含む日焼け止めの販売を2021年から禁止する州法に署名した^[30]。11月にはパラオでもサンゴ礁の保護を目的として、有害な化学物質を含んだ日焼け止めの販売を2020年から禁止することが、国家単位としては世界で初めて決まった^[31]。
引用：日焼け止め＞環境への影響と規制

アメリカ国立海洋局によれば、流れ落ちた日焼け止め成分が水路に入ることによって、サンゴや藻類に影響があるだけでなく、ウニ、魚類やイルカにも影響する可能性があり、ベンゾフェノン-1、ベンゾフェノン-2 (BP-2)、ベンゾフェノン-3（オキシベンゾン）、ベンゾフェノン-8、OD-PABA、4-メチルベンジリデンカンファー、3-ベンジリデンカンファー、ナノ粒子の二酸化チタンや酸化亜鉛などが海洋生物に有害であるとしている^[32]。
引用：日焼け止め＞環境への影響と規制

SPF・PAはどういう意味？

日焼け止め製品に記載されている「SPF（サン・プロテクション・ファクター）」と「PA（Protection Grade of UVA）」は、どちらも紫外線防御効果を表したものです。

SPFは、肌を赤くヒリヒリさせる短い波長の紫外線（UV-B波）に対して、日焼けの発生までの時間をどれだけ遅らせるかを示しています。

数値が高いほど効果も上がりますが、50よりも高い場合は、「SPF50＋」と表示されます。

UV-B （波長 280–315 nm）

太陽光線の由来のもののうち、0.5%が大気を通過する。表皮層に作用し、色素細胞がメラニンを生成し防御反応を取る。これがいわゆる日焼けである。この際ビタミンDを生成する。日焼けとしては皮膚が赤くなり痛む、いわゆるサンバーン (sunburn)と呼ばれる日焼けを引き起こす。なお、こちらの日焼けの場合も最終的には色素の沈着と黒化を引き起こす。
引用：紫外線

PAは、肌の奥まで届いてシワやたるみを引き起こす、長い波長の紫外線（UV-A波）をどれだけ防げるかを表します。

効果の強さは「+」の数で表され、最大表記はPA++++（フォープラス）です。

UV-A （波長 315–380 nm）

太陽光線由来のもののうち、5.6%が大気を通過する。冬季及び朝夕でもあまり減衰しない。皮膚の真皮層に作用し蛋白質を変性させる。皮膚の弾性を失わせ老化を促進する。細胞の物質交代の進行に関係しており、細胞の機能を活性化させる。また、UV-Bによって生成されたメラニン色素を酸化させて褐色に変化させる。日焼けとしては色素が沈着し皮膚が黒くなる、いわゆるサンタン (suntan)と呼ばれる日焼けを引き起こす。
引用：紫外線

結論として「SPF50＋ PA++++」が、最もUV防御効果の高い日焼け止めということになります。

ただし、防御効果の高いものは肌への負担も上がる傾向にありますので、用途に合わせバランスの取れた製品を選ぶのがおすすめです。

ちなみに、UV-B波は短時間でも肌に影響を引き起こす力が強い一方で、UV-A波は曇りの日や室内でも浴びやすく、シワやたるみといった光老化の主な原因とされています。

おすすめ自然派日焼け止め

SPFやPAの強いものの場合、かぶれを起こすことがある。ベンゾフェノンは、米国皮膚炎学会による2014年のContact Allergen of the Year（英語版）（今年のアレルギー原因物質）に輝いた^[7]。調査では、日焼け止めアレルギーの人の7割がこの物質に陽性反応を示した^[7]。
引用：日焼け止め＞副作用

肌にやさしい日焼け止めおすすめ7選！

人や環境にやさしい設計で、おすすめの「日焼け止め」を紹介します。

オキシベンゾン・オクチノキサートを含む、すべての紫外線吸収剤が不使用。また、一部のユーザーに注目されている紫外線散乱剤の酸化亜鉛も含まないものを中心にそろえました。

肌が弱くUV製品のストレスにお悩みの方にはもちろん、赤ちゃんからご家族みんなで使いやすいアイテムをご用意しましので、ぜひ最後までご覧ください！

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ブランド・アイテム名	特徴	紫外線吸収剤(ケミカル) 酸化亜鉛
【アロベビー】オールインワンUVミルク SPF28 PA +++	赤ちゃんから使えるお湯で落とせる UV&アウトドア対策天然由来成分100％	どちらも不使用
【ヴェレダ】エーデルワイス UV（SPF50⁺ PA+++/SPF38 PA++）	ネイトルゥー認証取得動物由来原料不使用石けんで落とせる天然由来成分100％	どちらも不使用
【ラピスラズリ】LLサンスクリーン SPF40 PA+++	石けんで落とせる柑橘系の香り 4種の美容成分配合	どちらも不使用
【ママベビー】UV & OUTDOOR SPRAY SPF35 / PA+++	スプレータイプ UV &アウトドア対策赤ちゃんから使えるお湯で落とせる	どちらも不使用
【アムリターラ】オールライトサンスクリーンクリーム SPF29 PA+++	赤ちゃんから使える石けんで落とせる酸化セリウム配合	どちらも不使用
【アクセーヌ】スーパーサンシールドブライトフィット SPF50⁺ PA++++	ウォータープルーフ無香料	どちらも不使用
【ミノン】UVマイルドジェルSPF38 PA ＋＋＋	赤ちゃんから使える無香料・無着色石けんで落とせる	どちらも不使用